今日は、脚痩せを実現するために重要な要素を２つほどご紹介します。
スリムな脚を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。
そしてパーソナルに通い専門的な指導を受けることで、より効果を出すことができます。
１．太もも裏(ハムストリングス)とお尻(中殿筋)のトレーニング
筋力トレーニングは脚の引き締めに効果的です♪
しかし適切なトレーニングをしないとむしろ脚に筋肉がついてしまい、太くなる原因になってしまうので注意が必要です。
特に太ももの前のトレーニングは太くなる傾向が高い傾向にあります。
太もも裏の筋肉やお尻の筋肉を鍛えることで、脚のラインをスリムに見せることができます。
筋力トレーニングを週1回行い、脚痩せに有効な筋力をつけていきましょう！
重要なポイントは正しいフォームと適切な負荷です。
２．バランスの取れた食事
脚痩せを目指す場合、バランスの取れた食事が重要です。
いくら頑張ってトレーニングをしても、脂肪が落ちなければ、脚は太いままです。
まずは自分の代謝を把握し、適切なカロリーと食事メニューを作っていきたいです。
パーソナルトレーナーと相談しながら、二人三脚で食事の指導を受けると良いと思います。
脚痩せは時間と努力が必要ですが、正しいトレーニングと適切な食事で誰でも脚痩せを実現できます。
専門のトレーナーがお客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプランと食事指導を提供します。体験トレーニングのご予約をお待ちしております♪