パーソナルジムKayGです♪
今日は、ダイエットと並行して筋力トレーニングをするメリットについて述べていきたいと思います。
１．筋肉を増やし、基礎代謝を上げることができる 筋肉は脂肪よりもエネルギーを多く消費するため、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も高まります。 ダイエット中に筋力トレーニングを行うことで、体脂肪率を下げるだけでなく、リバウンドしにくい体を作ることができます。
２．身体の引き締め効果がある ダイエットで減量した際に、皮下脂肪が減っていくと、お腹や二の腕、太ももなどにたるみができてしまうことがあります。 筋力トレーニングをしながらダイエットをすることで、筋肉量を増やし、引き締まったボディラインを手に入れることができます。
３．骨密度を増やすことができる ダイエット中には、カラダのエネルギーが低下し、体重が減って骨密度が低下することがあります。 筋力トレーニングを行うことで骨密度の低下を防ぎ、骨を強くすることができます。 これは将来的な骨粗鬆症のリスクを減らすことにもつながり、ダイエットのリスクを減らすことにつながります。
ダイエットで体重を落とすだけでは、綺麗なカラダは手に入りません。
綺麗なカラダを手に入れるためには、正しいアプローチで筋トレを行う必要があります。
筋トレで痩せた上で綺麗なカラダを得たい方は、KayGのパーソナルトレーニングをご予約ください♪
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