パーソナルジムKayGです♪
ダイエットを成功させるためには、ただ食事のカロリーを下げるだけというものではありません！
脂肪や食事のカロリーを代謝するためにビタミンが多く関わっており、ビタミンが不足していると痩せにくいカラダになってしまうんです！
というわけで本日は、
「痩せるために不足させてはいけないビタミン」をご紹介します！
足りていないと感じたら、サプリメントや食事などで補っていきましょう♪
１．ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康を維持することに役立ちます。
また、ビタミンDが不足していると、体脂肪の蓄積が促進され、肥満のリスクが高くなることが知られています。ビタミンDは、日光によっても得られますが昨今のリモートワークなどで不足してしまいがちです。
２．ビタミンB群
ビタミンB12は、脂肪酸代謝に必要な栄養素で、エネルギーの生産にも重要な役割を果たします。
一番サプリメントで補いたいビタミンとなっております。
３．ビタミンC
ビタミンCは、免疫機能をサポートするだけでなく、脂肪の代謝を促進する役割も持っています。
美肌効果もあるので、定期的に取っていきたいです。
今日はビタミンを紹介しましたが、ビタミンの補給だけでは痩せることはできないので、バランスの取れた食事と運動を併せて行うことが重要です。
バランスの取れた食事の指導と、運動を行うにはパーソナルトレーニングがオススメです！