こんにちは！パーソナルジムKayGです♪
ジムで筋トレを頑張った後に得られる爽快感と達成感！
しかし次の日に待ち受けているのは、筋肉痛ではないでしょうか？
仕方ないとはいえ、痛くて辛い筋肉痛。
というわけで今回は、
筋肉痛の緩和方法などをご紹介します。
1.湯船に浸かる。
湯船に浸かると、血行が良くなり、筋線維の修復を促します。
それに加えて、お風呂にはリラックスや癒し効果も期待できるので、トレーニングで酷使した身体の他に神経を鎮める効果も期待できます。
2.ストレッチ、マッサージをする。
トレーニング後は、筋肉が緊張して収縮している状態です。
そのままの状態にしてしまうと、疲労物質が流れにくく、身体の回復スピードが遅れてしまいます。
そして筋肉はほぐしてあげることで血行が良くなり、筋線維の修復を進めてくれます。
3.トレーニング後のタンパク質摂取！
タンパク質は筋肉の材料です！積極的に摂取しましょう！
トレーニングで壊れた筋繊維の回復を促してくれます。
最もおすすめなのは、トレーニング直後のプロテインです。
パーソナルトレーニングジムKayGでは、トレーニング終わりにプロテインをお渡ししております。
まずは、KayGの体験トレーニングをご予約ください！