こんにちは！パーソナルジムKayGです♪
今回は、筋肉を付けるための条件についてのお話です！
筋肉をつけるための条件は３つ
１→トレーニング
２→栄養
３→休養
どれかが欠けていると、トレーニングの効果が減ってしまうだけではなく、ケガや身体の不調といったリスクも高まってしまいます。
具体的には
1.自分自身に適している正しいトレーニングを行なう。
2.たんぱく質はもちろん、必要な栄養を、適切なタイミングと量で摂取する。
3.筋肉が「超回復」するために、筋肉を休ませケアだけをする日をつくる。
このように、筋肉をつけるためのトレーニングは、がむしゃらに行なえば良いというわけではなく、
適切な頻度で行なうことが大切です。
KayGでは、トレーナーがお客様の状態や目標に合わせて適切なトレーニング頻度・内容などをご提案いたします。パーソナルトレーニングがお休みの日には何をすれば良いのか、などについてもアドバイスをさせていただきます！ぜひKayGのパーソナルトレーナーにお任せください♪