【ダイエットと水分の関係💧】
こんばんは✨
新宿御苑前・女性専用パーソナルジムKayG+です💐
今日はダイエットと水分のお話について。
成人の身体の約60％は水分。
筋肉・血液・代謝など、身体の働きに深く関わっています✨
なぜダイエットに水分が必要だと思いますか👀？
水分には…
✔ 代謝をサポート
→ 脂肪燃焼や血流に関わる
✔ むくみ予防
→ 不足すると身体は溜め込みやすくなる
✔ 食べ過ぎ予防
→ 喉の渇きを空腹と勘違いすることも
✔ 筋肉を保ちやすくする
→ パフォーマンス低下や疲労感予防にも✨
こんなに嬉しい効果がたくさん◎
しかし飲みすぎもNGです😢⚠️
「たくさん飲めば痩せる」わけではありません🙅♀️
飲みすぎると…
✔ むくみ
✔ 胃腸への負担
✔ 頻尿
✔ だるさ
✔ 電解質バランスの乱れ
などに繋がることも。
大切なのは「バランス」
🌿 一気飲みではなく、こまめに
🌿 汗をかく人はミネラルも意識
🌿 コーヒーだけで済ませない
🌿 食事からの水分も大切
無理な制限ではなく、
身体を整えながら健康的に✨
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新宿御苑前女性専用パーソナルジムKayG＋
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