チートデイが待ち遠しい。
チートデイはなんでも食べてよい！
ケーキを食べたいからチートデイにしちゃおう！
そんな風に考えている方がいらっしゃいましたら
今日の記事を読んでください。
チートデイは、好きなものを何でも食べて良い日ですが、
暴飲暴食をする日ではありません！。
まずチートデイとは「Cheat＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。
チートデイは食事制限をなくし、好きなものを食べて良い日に出来ます。
そしてダイエット中でもチートデイを設けることによって、
むしろダイエットを促進させるのです。
そんなチートデイですが、誰でも取り入れて良いわけではありません。
普段の食事をしっかり管理した人だけが、チートデイが出来るのです。
チートデイが許される理由としては、「停滞期の打破」があります。
減量中は食事量が減り、摂取カロリーが限されているため、
少ないエネルギーで生活できるよう代謝が落ちていきます。
すると身体は省エネモードになり、身体がエネルギーを消費できなくなります。
これが停滞期に繋がる原因です。
この停滞期を打破するために
脳や身体に「栄養は十分にある」と錯覚させるためにチートデイを行います。
普段の食事制限にチートデイを挟むことで、
ダイエット停滞期にセーブされた省エネモードが解除され、
代謝を落とさずにダイエットをすることが出来ます。
またチートデイは身体の変化だけでなく、モチベーションの維持という面でも大きな役割を果たします。
食事制限をすることは身体だけでなく、精神的な辛さもあります。
我慢を続けるとストレスがたまり、暴飲暴食の原因となり、
結果的にリバウンドをしてしまいます。
チートデイを設けることがダイエットを継続するモチベーション維持にも繋がります。
あんまり無理をしすぎないようにしましょう。
無理なく綺麗に痩せたい方は
是非ＫａｙＧの体験へお越しください♪