皆さんは、適切な食事のタイミングをご存知でしょうか？
ダイエット中だと、カロリーを気にしてトレーニング前に食事を抜く事が多いかもしれません。
特に体脂肪を燃やしたいという場合、できるだけ食べる量を減らしてトレーニングしている方も多いと思います。
でも・・・実は、空腹でのトレーニングはあまりオススメできません…
理由は、空腹時にエネルギーが不足していると低血糖の危険があります。
低血糖になると、トレーニング中に力が出ないだけでなく、めまいなどを起こす事があり非常に危険です。
トレーニング前は、少し糖質を身体に入れておくと、低血糖を防ぐだけでなく
実は効果的に脂肪を燃焼する事ができます♪
ただし、食後すぐに筋トレを行なうと、胃の働きが間に合わず消化不良が起こります。
その状態で筋トレをすると脇腹に痛みが走ったり、食べ物が正しく消化されずに脂肪が減りにくい状態になってしまいます。
食事のタイミングは筋トレの１～２時間前に、おにぎりやバナナなどの消化の良い糖質をとることを心掛けましょう！
糖質がとれない場合は、プロテインを飲んでトレーニングするのも良いです！