こんばんは！
新宿御苑前・女性専用パーソナルジムKayG＋です🌱
「メタボ＝太っている人の話」
と思われがちですが、本当に問題なのは増えすぎた内臓脂肪が体の機能を乱してしまうことです。
内臓脂肪が増えると、脂肪細胞から炎症を引き起こす物質が分泌されます。
すると、本来は血糖値を下げるために働くインスリンの効きが悪くなります。
これをインスリン抵抗性と呼びます。
インスリンが効きにくくなると…
⚠️ 血糖値が上がりやすくなる
⚠️ 脂肪が蓄積しやすくなる
⚠️ 中性脂肪が増えやすくなる
⚠️ 高血圧になりやすくなる
という悪循環に。
さらに脂質の摂りすぎや運動不足が続くと、この状態が進みやすくなります。
つまり…
「脂肪が増える」
↓
「インスリンが効きにくくなる」
↓
「さらに脂肪が増えやすくなる」
というサイクルが起こってしまうのです。
予防のためにできることha
✔️ 適度な運動で筋肉を使う
✔️ 脂質を摂りすぎない
✔️ たんぱく質や食物繊維を意識する
✔️ 睡眠をしっかりとる
特に筋肉を動かすことは、インスリンの働きを助け、血糖値の改善にもつながります✨
「体重を減らすため」だけではなく、将来の健康を守るために運動習慣を身につけることが大切です。
運動は見た目を変えるだけではなく、血糖値や脂質、将来の健康リスクの改善にもつながります✨
一人では続かないことも、誰かと一緒なら続けられることがあります。
KayG＋では、女性のトレーナーがお一人おひとりの生活に合わせた運動習慣づくりをサポートしています🌿
限定2名様体験トレーニング受付中です😊
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