体脂肪を減らした方がいい理由

体脂肪とは、体に貯えられた脂肪のことです。

体脂肪の主な働きとしては、体のホルモンなどを作りだしたりします。
女性にとっての体脂肪は月経を正常に保ったり妊娠、出産などに必要不可欠なのです。
また脂肪はエネルギーになるため体温維持や外からの衝撃から体を守る役目も担ってます。

ただし、必要以上に体に脂肪を蓄えると生活習慣病発生リスクや睡眠時無呼吸症候群や関節痛を引き起こす原因にもなります。

更に体脂肪が多いとインスリン(筋肉をつけるホルモン)の筋肉に対しての働きが弱まるため筋トレをしても筋肉が付きにくいなど多々デメリットがあります。

体脂肪は、全て悪者ではなく体にとって必要ですが、蓄えすぎには注意が必要です。

また、筋肉を付けて効果的にダイエットするにしてもまずは体脂肪をある程度減らすことからはじめると効率よくダイエットやボディメイクが進むかと思います。

一覧に戻る