ポッコリお腹の原因と解消

今回はポッコリお腹をスッキリ解消方をご紹介したいと思います!

どうしてこんなにお腹ばかりに脂肪がついてしまうのか?と思う方もこれでもう大丈夫です!

原因は大きく分けて2つ!!

・原因1つ目
お腹周辺の筋力の低下により内臓をうまく支えることが困難となり起こりえます。
日頃の姿勢の悪さや慢性的な運動不足が原因の1つ。

・原因2つ目
お腹周りというのは人間にとって一番重さを感じにくい部分なんです!
もしも5キロの脂肪が末端の手首や足首についたら大変ですよね?
脂肪は重さの感じにくい部分を選んでお腹についてくれてるのです。
とくにカロリーのとりすぎや偏食により皮下脂肪がどんどんとそこにたまってしまっているのが原因。

それではどのようにしたらいいかご説明していきます!!

まずは運動です。

・スクワット
筋トレのBIG3ともよばれる種目になります。
脚だけでなく全身を使ったエクササイズになるためポッコリお腹解消にもかなりオススメです!!

・レッグレイズ
こちらは床に仰向けに寝転び膝を真っ直ぐに伸ばした状態で垂直になるまでゆっくり上げたら、そこで2秒間停止する
そこからゆっくりおろしていきましょう。

これら運動をやるのにかかる時間はたった10分で出来ますので是非試してみましょう!!

次に食生活の改善です。

ポッコリお腹の原因は実は普段の食生活が大きく影響しています。
まずは野菜から先に食べるなどとにかく吸収をゆっくりにさせるなどの工夫が必要です。
食事の回数を増やして1回にとる食事量を少し抑えるのもすごく効果的ですね。

一番効果的な解消方

もちろん紹介したものでもポッコリお腹は解消できます。
しかし、それはもう試したことあるしそれでも成果が出なかったという方もいると思います!

そんなあなたにはケイジーパーソナルジムがオススメです。
パーソナルジムでは決められた時間内みっちりとトレーニングや知識を教わることができます。

もしもそこでトレーニングや食事の知識を習得してしまえばその後はご自身でも正しくダイエットが出来ますし確実に結果も出ますので是非試してはいかがでしょうか?

ケイジーパーソナルジムの公式サイトhttp://kayg.jp/

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